乍看上去: 早起需要实践,规划和一致性。对于初学者来说,尝试去睡觉,每一天在同一时间起床。
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你知道早晨的人通常比夜猫子更快乐,更健康吗?他们往往在一天更富有成效?

那么你如何停止打打盹按钮,并成为那些早起的一个?这些步骤将帮助训练你的身体醒得早一些,所以你可以抓住每一天,并完成更多工作。

提前想好

确定你为什么想成为一个早起的人。也许你想在早晨锻炼 - 一个明智的举动,因为它得到你的新陈代谢会并唤醒你的大脑和身体。或者也许你想有更多时间准备健康的早餐。提醒你的陈述自己的意图将让你的动机走出去,呆在床上了。

移动你的报警器

当你的闹钟或手机在伸手可及的地方,很容易打打盹。但你不太动心,如果你不得不从床上爬起来,并在房间里走。一旦你了,记住你早晨的目标,它更容易熬夜并开始移动。

轻松进入它

在一次全部不大幅下挫。试图从打盹30分钟上午七时报警去早上6点起床是导致失败。相反,打开报警回15分钟每周或每隔几天,让你几乎感觉不到差别。逐渐变化将有助于习惯棒。

带来高科技工具

小工具可以帮助您在正确的时间醒过来,醒来好。休眠功能上的健身追踪器,以及像应用 睡觉时间,将唤醒你在你的睡眠周期的最佳时间,让你得到了尖锐的感觉。

去一致性

它上床,每天在同一时间醒来是非常重要的。你的身体会茁壮成长的日常性和可靠性,使其更容易早起的感觉休息。

打打盹按钮可以是一个非常难以打破的习惯。但如果你慢慢地,始终如一地介绍这些新的习惯,你会成为一个早起的人,你知道它之前。


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